30歳を超えて婚活していると自信がなくなってくる。
男性を前に自分はもう若くないという後ろめたさが顔を出す。
気が付いたら、自己肯定感が低い状態…
自己肯定感とは
自分自身の存在を肯定し、好意的に受け止めることができる感覚
ありのままの自分を認め尊重し、自分の価値を感じることができる心の状態
うまくいかない理由を考えながら
私なんて･･･もう歳だし。美人じゃないし。スタイル悪いし。ダメな人間だし…。
「私なんて」と思ったり言ったりすると自己肯定感がどんどん低くなってしまいます！
「私なんて」には２つのことが隠されています。
- 本当は願いを叶えたい（希望・願望）
- でも無理だろうな（諦め、相手が拒否することを予想）
相手には諦めや拒否、ネガティブさが強く伝わってしまいます。
私なんて美人じゃないから…→ どうせあなたは私を拒否しますよね。諦めます
自分に好感を持っている人は「そんなことない」と言ってくれるかもしれません。
初めて会う人は「あなたが諦めるなら、さようなら」と、わざわざ追いかけません。
「私なんて」は婚活や出会いの席では禁句です。
自信がなくなって自己肯定感が低くなるキラーフレーズと心得ましょう。
私は「私なんて」の一言でフラれてしまいました。
【悲報】自己肯定感が低い象徴「私なんて」で嫌われる
バーとスナックを経営するＫママに誘われ、ゴミ拾いボランティアに行った時のことです。
グレーちゃん、彼氏は？結婚の予定とかあるの？
彼氏は欲しいですが、いません。婚活もうまくいかなくて…。
彼氏は欲しいよね？誰か、紹介しようか？
ちょうど独身の良い人いるよ！36歳でＩＴ系会社の課長Ｄさん。
彼女も欲しいし、そろそろ結婚したいって言ってた。
本当ですか？
Ｄさんに連絡してみるよ。来週か再来週の金曜日、バーに来られる？
はい、大丈夫です。よろしくお願いします。
後日、Ｋママから連絡があり、Dさんを紹介してもらえることになりました。
＜ 紹介当日 ＞
Ｋママが私とDさんを紹介。
Ｄさんは小柄のフツメン。仕事が忙しいとのこと。
私は「さしすせそ」（さすが。知りませんでした。すごい。センスありますね。そうなのですね。）の相づちを心掛ける。
グレーさん、今のお仕事は長いのですか？
転職したばかりです。私なんてずっと派遣社員で…
さすがに派遣切りされたとは言えなかった。
グレーちゃんは先日、ゴミ拾いボランティアに来てくれたのよ
Ｋママはフォローしてくれた。
私は無意識に「私なんて」とよく言っているし、心で思っていた。
私なんて…
ずっと非正規
高校中退
毎日失敗ばかり
自慢できるものはない
基本、自分なんて生まれてこなければ良かったと思っている
どんどん自己肯定感が低い状態に陥っていることにも気づかずに…
もちろん、こんな思いは隠し、笑顔で乗り切ったつもり😄
連絡先を交換。
今度、食事に行きましょう。
はい。よろしくお願いします。
後日、Ｋママから連絡があった。
Ｄさんはグレーちゃんを可愛いと言っていたよ。うまくいくといいね。
既読スルーのはじまり
1ヶ月後、Ｄさんから食事の誘いがあった。
しかし、Ｄさんの仕事が忙しくて2回ほど流れてしまった。
うまくいかない予感…。何と連絡したらよいか迷う😥
LINE「私なんかでよろしければ都合の良い時に連絡ください。」
せっかくＫママが紹介してくれた方と思い、週に1度はLINEした。
LINE「寒くなってきましたね。今月、都合が良い日があれば会いませんか？」「体調に気を付けて、お仕事頑張ってください。」
Ｄさんは既読スルーが多い。
質問以外の文には、既読スルーでもいい。
だけど、質問には何か返信が欲しかった。
もやもやが続く。
やっぱり私なんか相手にされないんだ…
既読スルーに我慢の限界!メンヘラスイッチが入る!
紹介されてから3ヵ月以上経つけれど、一度も会えていない。
だんだんとイライラしてきた😟
なんでずっと既読スルーなの？
忙しいとはいえ、脈なし？
でも、せっかく紹介してもらったんだから、社交辞令で一度くらい会った方が良くない？
忙しいなら、3ヵ月くらい忙しいとか言ってほしい。
紹介してくれた方に申し訳ないとか思わないの？
Ｄさんは知人の紹介。婚活の同時進行は失礼だと思い、私は婚活休止中。
白黒つけてくれなきゃ、前に進めない！
感情が高まり、私のメンヘラスイッチが入ってしまった。
長文ＬＩＮＥという暴挙にでてしまう。（一部記載）
せっかくＫママから紹介していただいたので、お会いしたいと思っていました。
どうせ私なんて、高校中退してずっと非正規で…
あなたとは違って…
・・・
今回はご縁がなかったことと理解します。
Ｋママとはこれからもお付き合いください。
お元気で
Ｄさんは、最後まで既読スルーだった。
感情が爆発した😡
付き合ってもいないのに、フラれた気分。
なんで？
最後くらい、社交辞令の言葉を言ってよ！
社交辞令も言えない人が課長なの？
私は社交辞令を言う価値もない女ってこと？！
普通の大人なら、無視して次の婚活に進んでいただろう。
よけいなLINEもしない。
私にはそれができなかった･･･
きっと「面倒くさい女。こんな地雷女に捕まらなくて良かった。」
くらいに思われたに違いない。
自己嫌悪で何もかも嫌になる。
私なんてもう誰からも好かれないのかもしれない…
自己肯定感、どん底状態
関連記事：メンヘラ女の恋愛と結婚は「自信」と「感情コントロール」が鍵！
Ｋママに連絡する。
Ｋママ、聞いてください。
Ｄさんを紹介していただきましたが、彼は多忙で3ヵ月間一度も会えていません。
最近はずっと既読スルー。だから…
ご縁はなかったことにと、LINEして終わらせてしまいました。
せっかく紹介してくれたのにごめんなさい。
私、嫌われていたみたいです…。
本当？Ｄさんはグレーちゃんを可愛いと言っていたのに。
何でだろうね。何かあったのかな。
自己肯定感が低いと男が逃げる？！
数ヶ月後・・・Ｋママから連絡
元気？
この前、久しぶりにＤさんがバーに来てね。
グレーちゃんに会った時期、とても忙しかったそうよ。
グレーちゃんのことを聞いてみたんだけどね
「私なんて。と自信なさそうに何度も言っていた。自信のない女性は苦手なんです。可愛いのに自信のない言動が多くて、もったいない女性。」
そんなこと言っていたよ。
「何、偉そうに！自信ないのは自分じゃない？」て言っといたよ。
彼は面接もやっているから、ちょっと人を見るところがあるのかもしれない。
「・・・。」
言葉を失った。
自己肯定感の低さから何度も思い、言葉にしてしまった「私なんて」で男性が逃げてしまった。
ふと、自信がなくても励ましてもらえていた20代の頃を思い出す。
これが33歳の現実。
そして、自信のない私に好意を寄せてくれた年下男性と、同時に友達の言葉も思い出す。
そして、追い打ちをかけるようにＫママは言った。
ちなみにＤさん、結婚したそうよ。スピード婚！
私は絶句した。
出会って3か月以上、私には返信すらしなかった人が半年足らずで結婚！
Ｄさんが好きだったわけでもない。
イケメンだったわけでもない。
「はじめまして」とご飯を食べただけの人。
それなのに、すごい衝撃とショックを受けた。
まるで失恋したかのような。
なんで私、こんなに傷ついているの…。
私は「私なんて…」と言って男性に嫌われた。
お相手の女性は、私と正反対の自信のあるポジティブな女性なんだろう。
漠然とそう思った。
体の力が抜ける。
私は自分の内面を否定されたと理解していた。
婚活とは、残酷…。
何もしなければ傷つかなかった。
私はわざわざ自分から傷つきに行って、自爆した。
ベッドに横たわり呆然と天井を眺めた。
「私なんて」はモテない女の口癖だ。
自己肯定感が低い「私なんて女」になった原因
私の場合「私なんて」の根本原因は親子関係にあった。
考えてみると、幼少期にさかのぼる。
私が産れてすぐ、母は病気になった。
後に元気になるのですが、入退院を繰り返す母を見ながら幼少の私は思ったものです。
「自分が産れたせいで母は病気になった。私なんて生まれてこなければ良かった」
また、親が男の子を望んでいたのに女の子として産れてきたことも知り
「やっぱり私なんて生まれてこなければ良かったんだ」
私はそう思い込み、自己肯定感が低いままになっていた。
そこに、失敗ばかりするADHDの要素や感情のコントロールができないことが加わる。
さらに、高校を中退、非正規雇用で職を転々とするという現実に、自分はダメ人間と認定。
「私なんてダメ人間だ」
「私なんて生きていても意味がない」
私の心は「私なんて」で覆われていき、自己肯定感はどんどん低くなっていった。
「私なんて」や「ダメ」に似た否定的な現象が集まってくるようになる。
チャンスを逃し、幸運を自分で壊す魔のループ。
「私なんて」が口癖のモテない女が出来上がった。
関連記事：メンヘラ女の恋愛と結婚は「自信」と「感情コントロール」が鍵！
自己肯定感を上げて「私なんて」から卒業する方法
完璧と思える女性でも、人知れず悩みがあるのが女性。
誰でも長所短所を持っているのが人間です。
自分を受け入れる
自己肯定感を上げるためには、まず今の自分を受け入れましょう。
自分にない要素ばかりを見て「これがない」「あれがダメ」と言ってもキリがありません。
自分が持っている良い要素にも着目していきましょう。
私は「〇ができる」「〇が得意」「〇の経験を積んできた」
全て含めて自分！周りの人も長所しかない人などいません。
心で自分を否定しない
自分を否定する心の癖を直す。
自分に厳しすぎませんか？自分を否定するのはもう終わり！
自分を否定していると、自分の良いところさえ見えなくしてしまいます。
自分の心に優しく愛のある言葉をかけて、自己肯定感を上げていきましょう。
今まで本当に頑張ってきた、周りが嫌がることを率先してやる親切で心優しい、笑顔が素敵
頭の中の意地悪な声を聞き続けていると、エネルギーに雑音が入ってしまう
「感謝」で思考は現実になる パム・グラウド著
・・・
不機嫌、不幸、愚痴っぽい態度は、すべてのいいものを遮断してしまう
・・・
宇宙は、あなたの注文履歴だけで判断する。あなたが発している周波数だけで判断するのだ。
だから、いつも「足りない」と思っている人、失敗しないかどうか心配ばかりしている人は、不足や失敗ばかりを受け取ることになる。
・・・
自分のためにできるいちばんいいことは、自分を批判することではなく、幸せになること
「私なんて」と言う女性を男性が嫌う理由
「私なんて」と言う自己肯定感の低い女性に対して男性はどう思っている？
- 自分に自信のある女性に比べて、魅力的に見えない
- 美人ならまだしも、リアクションに困る
- ネガティブな雰囲気をまとっているため、運が下がりそう
- 面倒くさい、追いかけたくない
- 暗く見えるので、明るい女性に目がいく
- 「私なんてモテないから」って言っているから、モテないんだよと思う
- そんな気にすることでもなくね？って思う
「私なんて」を男性の前で言うのはデメリットしかありません。
ネガティブな要素は自分が思うより、他人は気にしていないことも多いもの。
ポジティブで笑顔になる言葉を使う
口にプラスで願いを叶えるのなら、マイナス言葉（私なんて）が願いを叶えないのかもしれません！
ポジティブな言葉は自分も相手も笑顔になります。
笑顔になる言葉を日常に取り入れて、自己肯定感の高いモテ女になりましょう！
- 今日も良い一日になる！
- 私は〇〇が好きなんです
- 〇〇良いですね
- 〇〇楽しそうですね
- 〇〇美味しそう！美味しい！
- 嬉しい！楽しい！幸せ！
- ありがたい
- なんだかんだ、私は運が良い
近くにいるだけで癒され、元気になる女性の近くに男性はいたいと思います。
プロの力で「私なんて」から卒業する
自己肯定感が低すぎる私は自分の力ではどうにもならないと思い、心理カウンセリングを受けることにした。
それくらい落ち込んでしまったのだ。
大きなゴリラのぬいぐるみに向かって
心の否定的な思い「私なんて」を声に出して言う。
次に、本当はこう言われたかった。こうなりたい。と声に出して言う。
最初は、こんなゴリラのぬいぐるみに話しかけて何が変わるんだよ。
こんなので変われるなら苦労しない。と、否定的に思っていました。
先生
「もっと大きな声で感情ぶつけてみよう」
「親に言いたかったことを声にだして言ってみて」
気付くと涙が流れていた。誰にも言っていなかった…。
言葉に出すと気持ちが整理されていく。
私は自分のマイナス面にフォーカスしている。
プラス面にフォーカスして考えてみる。
親を思いやる気持ちが強い優しい子。（母が病気で苦しんでほしくない）
親の願いを叶えてあげたいと思った優しい子。（男に産れたら親の願いが叶った）
うまくいかない、失敗が多いから、人一倍時間かけて頑張ってきた。（努力家）
そんな私は嫌われない。
次は私が幸せになる番！私は最終的に幸せな結婚ができる！
これが、着地点だった。
ゴリラのぬいぐるみが笑っているように見える。
私なんて…と、思っても「私なんて、なんだかんだ言って最終的には幸せになれる」と続ける。
そう思う癖をつけようと、思った。
彼氏が欲しい。結婚したい。
やっと、「私なんて」なしで言えるようになった。
今日から私は、自己肯定感の低い「私なんて女」を卒業する！
まとめ
- 自己肯定感の低い象徴「私なんて」に隠されている2つのこと
・本当は願いを叶えたい（希望・願望）
・でも無理（諦め、相手が拒否することを予想）
相手には諦めや拒否、ネガティブさが強く伝わる - 自己肯定感の低い象徴「私なんて」は婚活や出会いの席では禁句
- 自己肯定感の低い象徴「私なんて女」になった原因は過去のトラウマ
- 自己肯定感を上げて「私なんて」から卒業する方法
・自分を受け入れる
・心で自分を否定しない
・「私なんて」と言う女性を男性が嫌う理由
自分に自信のある女性に比べて、魅力的に見えない
美人ならまだしも、リアクションに困る
ネガティブな雰囲気をまとっているため、運が下がりそう
面倒くさい、追いかけたくない
暗く見えるので、明るい女性に目がいく
「私なんてモテないから」って言っているから、モテないんだよと思う
そんな気にすることでもなくね？って思う
・ポジティブで笑顔になる言葉を使う
・プロの力で「私なんて」から卒業する
「私は最終的に幸せな結婚ができる！」と思う
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