34歳の友達が年収5000万円の社長と玉の輿！?
そんな噂が飛び込んできた。
彼女は高卒で私と同様、非正規（派遣）で働いている。
2年前、数人で「結婚したいけれどなかなかできない。」なんて話しをしたことを思い出す。
私の「嫉妬心」に火がつき、日に日に激しくなる！
考えないようにしたいのに、頭から離れない！
なんで私はできないのに、彼女はできたの？ズルい…
そして、嫉妬してる私って最低…
嫉妬心には良い嫉妬と悪い嫉妬があります。
悪い嫉妬を鎮めるには、良い嫉妬に転換すればいい！
良い嫉妬とは、自分も努力して目的を達成しようと思うポジティブな気持ち。
とはいえ、具体的にどうしたら・・・？
友達への嫉妬が止まらない！そもそも嫉妬って？
「嫉妬」の漢字って女辺で怖い…。
漢字の成り立ちを調べると「女性が矢に当たって傷つき寝台にもたれ、石が積もる」
これ、かなり重症！
女社会は嫉妬まみれ。
ＳＮＳのリア充アピールに嫉妬し、会社で若い美女に嫉妬し、先に昇進していく同期に嫉妬し…。
婚活女性にとって、友達の結婚報告に嫉妬し、妊娠、出産報告に嫉妬して…。
本来喜ぶべきところで胸が苦しくなるのが、嫉妬。
友達の吉報が矢に当たっているように感じ、そこに石が積もっていくかのごとく胸が苦しい！
この感情、漢字の成り立ちそのものかもしれません。
そして、そんな自分が嫌で自己嫌悪…。
嫉妬とは
そもそも「嫉妬」の感情は哺乳類が自分の大切なもの（子供・夫・恋人・立場・大切なもの）を奪われないようにする、けん制や威嚇。といわれています。
子供の頃から経験ありますよね。
勉強やスポーツのできる子、可愛い子、いろんな場面でライバルに対して抱く気持ち。
社会人になると新卒が優秀だったり、美人だったりすると、自分のポジションが奪われるのではないかと思う経験、一度はしたことありますよね。
自分も頑張ろうと、奮起することもあるので、嫉妬自体は悪いものではない気もします。
しかし、対象によって嫉妬の強さは変わりますよね。
どんな人に嫉妬心が強く出てしまうのでしょうか。
良い嫉妬と悪い嫉妬
嫉妬には2つあります。
- 良い嫉妬 相手の成功が努力のきっかけやモチベーションになる（ポジティブ）
- 悪い嫉妬 相手を元の場所まで引きずり下ろしたい（ネガティブ）
良い嫉妬は努力のきっかけになる
友達の結婚報告を嬉しいと思う人もいました。
それは、婚活仲間のＢ子やＣ子でした。彼女達は大卒で正社員。
私のように高卒認定、非正規社員（派遣）とは違うと思っていたからです。
嬉しい気持ちや憧れはあっても、嫉妬の感情はなく、自分も頑張ろうと思っただけでした。
悪い嫉妬に変わるのは、自分と同等か下と思う人
自分と同等か劣っていると思っていた人が自分よりも先に良い思いをする（昇進・昇格・美男美女の恋人・結婚）を見て「なんで自分ではなく、あの人が！」と思ってしまいます。
自分と同等と思う人とは、年齢が近い人や学歴、職歴、高校や大学が同じ、同期など、共通点がある人のこと。
私は非正規で働いている友達を「自分と同等な人間」とカテゴライズして悪い嫉妬になってしまった…。
脳科学者の中野信子さんによると
他者との比較を優先しやすいのが人間の脳の基本的な性質です。
脳科学者に聞いた「他人の結婚に嫉妬してしまう」ワケ https://classy-online.jp/lifestyle/176566/
・・・
妬みが悪性に転じると相手を引きずり下ろすことによって自分と同じ位置に戻そうとします。
脳科学者に聞いた「他人がうらやましい時の、NG行動と改善法」 https://classy-online.jp/lifestyle/176533/
嫉妬しやすい人の特徴
- 自尊心が低い（自分を卑下する）
- 自信がない（どうせ自分は…）
- ネガティブなイメージをすることが多い
- 本音が言えない
- 不満、悪口が多め
「はい。私のことです…」
自己卑下は、自分を必要以上に低く評価します。「自分はダメだ…」と努力すら諦めてしまう。
そうすると、コンプレックスがさらに大きくなり、心はいつもネガティブモード。
ネガティブな気持ちでいると、上手くいかないことが増え、自信も持てません。
本当は自分も素敵な人と結婚がしたいと思っても「どうせ自分はダメだから…」と素直に本音も言えない状態に。
そして、不満や悪口が増え、人の幸せを喜べなくなる悪循環に陥ります。
友達への嫉妬を鎮めたい！良い嫉妬に転換する9ステップ！
友達に嫉妬している時、良いところを認めてポジティブになる余裕なんかありません。
どろどろした嫉妬の感情が次から次へと溢れてくる。
私だって、一度は玉の輿に乗りかけた。プロポーズまでされた！
それなのに彼の母親から反対されてできなかった…。なぜ彼女はできるの！
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彼の母親が結婚を反対！理由は私の学歴？天国から地獄
彼女も私みたいに破談になれば…いや、そんなこと思っちゃダメ！
良い嫉妬に転換して自信を取り戻そう！
嫉妬して辛い自分の状態を認める
嫉妬している自分の気持ちを吐き出しましょう。
紙に友達に嫉妬していることを書いて、ビリビリに破いてゴミ箱に捨てる。
自分の気持ちを代弁している音楽を聴く。
ふさぎこんだ思いをまず、解放させることからはじめましょう。
自己卑下しない
友達は結婚できて、できない私はダメな奴…。
自己卑下は謙虚とは違います。
謙虚さは自分はまだ十分ではないからもっと頑張ろうという向上心に対し、自己卑下は自分を必要以上に低く評価し、努力を放棄しようとすること。
自己卑下が強くなり「どうせ自分は…」と、ネガティブ思考から抜け出せなくなったら地獄！
自分の長所に目を向けましょう。
そして、どうせ私は…と思っても、私も最終的には幸せな結婚ができる！と思い直しましょう。
運動する
嫉妬による苦しさから物理的に解放されるには、運動することです。
運動は精神を安定させるホルモン「セロトニン」を分泌！
さらに肉体が疲れて、安眠も期待できます。
ジムに行ったり、動画を見ながらエクササイズするのも良いですね！
ちなみに私は節約のため、YouTube見てエクササイズしました。
また「運動」は運を動かすとも言われ、出会い運を動かす後押しにもなるかもしれません。
比較しない
嫉妬している友達のことを冷静に考えてみましょう。
彼女とは、産まれた場所も日付も親も違う。そもそも、全く違う遺伝子でできている生命体。
あなたも知らない辛い過去や悲しみがあるかもしれません。
同じ親から生まれた兄弟姉妹でさえ、全く違う人生を歩んでいますよね。
彼女には彼女の人生があり、縁のある人がいて、自分には自分の人生があり、縁のある人がいる！
玉の輿も良いことばかりではない
玉の輿婚と聞くと、リッチなセレブ暮らしが待っている！と勝手に思いますが、実際は苦労もあることでしょう。
- 夫から要求されるレベルが高い（外見、マナー、料理、家事、親戚関係…etc）
- 夫から自由を制限される（こともある）
- セレブ妻の中で自分だけ家柄が良くなかったり、低学歴だったりと疎外感を感じる
- 見栄やプライドを張り合うコミュニティに入り、合わせなければいけないこともある
- 義両親と同居の可能性がある
知り合いのキャバ嬢の方いわく「高収入の人ほど自己中でモラハラ率が高い」と言っていました。
※彼女の個人的見解です
また、お金持ちほどケチです。ケチだからお金持ちとも言えます。
例えば専業主婦でも自由になるお金が少ない（許可制）としたら、あなたは幸せでしょうか？
嫉妬した友達も人知れず、苦労するかもしれません。
自分磨き
習い事をしてスキルアップしたり、スキンケアやメイクの研究、ダイエットをして美を追求！
昨今ではライブ配信や動画で学ぶこともできます。
美容室やエステに行く、サウナや温泉で汗と共に嫉妬の気持ちを流すのも良いですね。
友達に嫉妬している時間がもったいない！
今より魅力的なあなたになって、自信を取り戻しましょう。
称賛や祝福の言葉をつぶやく
嫉妬と反対の言葉といえば、称賛や祝福です。
嫉妬した友達に対して一度だけでも、祝福の言葉を心で思ったり呟いたりしましょう。
称賛や祝福の言葉
「おめでとう」「素晴らしい」「凄いですね」「素敵ですね」
相手を褒めた言葉は、幸せのブーメランとして自分のもとへ返ってくるといわれています。
玉の輿の友達から素敵な男性を紹介…なんてこともあるかもしれません。
人を褒めると、癒しホルモン「オキシトシン」が分泌され、自分にも好影響があります。
嫉妬の心はあなたを望みから遠ざけます。嫉妬を感じたら、祝福してあげなさい。それは自分を祝福するのと同じことだからです。
自身の繁栄を望むなら、まず先に他人の繁栄を願い、応援し祝福してあげることです。
マーフィー幸せを呼ぶ処方箋 マーフィー“無限の力”研究会 編著
他人の繁栄を心から祝福できるようになったとき、あなた自身も繁栄への階段を登っているはずです。
愛と嫉妬は相反する感情で、同時に存在することはできません。真の愛は嫉妬や不安を蹴散らしてくれるものなのです。
まんが版 マーフィーの法則 Joseph Murphy’s 無限の力研究会
感謝の気持ちを持つ
日常の小さなことに感謝（ありがたいと思う）するように心がける。
嫉妬している時、相手の幸せが壊れたら良いのにとさえ思ってしまう。
彼女ばかりズルい、私はなんてダメな人間なんだろう。そんな自分にも自己嫌悪…。ネガティブ思考に取りつかれます。
感謝の気持ちは、ポジティブな部分にスポットを当てます。気持ちが明るくなり、嫉妬心から解放させてくれます。
気が付くと良いことがおこるようになります。「最近ツイているな」が多くなり、幸せを感じるようになります。
例．
今日は晴れて良かった（青空が元気をくれたことに感謝、洗濯物が良く乾いて嬉しい！）
コンビニのスイーツ美味しかった（美味しく食べれた肉体に感謝、病気で食べれない人もいる）
お風呂が気持ち良かった（水をたくさん使える日本はありがたい、幸せだな。）
ペットに癒された（ペットの存在が元気をくれた、ありがとう）
アイドルなど押しの動画などを見て元気が出た、幸せを感じた（ありがとう）
あなたは一個の磁石です。あなたが幸福を感じれば幸福を引きつけます。不幸を感じれば不幸を引きつけます。感じたもの、思ったものをなんでも引きつけるのです。
マーフィー幸せを呼ぶ処方箋 マーフィー“無限の力”研究会 編著
憧れの女性に意識を向ける
素敵な女性、憧れの女性っていますよね。
周りの女性でも芸能人でも良いでしょう。憧れの方に意識を向けて自分もそうなりたいと考えます。
嫉妬した友達の長所にも目を向けます。
私は35歳を過ぎて婚活で苦しんでいる時、心から笑えなかった。張り付いたような作り笑顔しかできない時期がありました。
彼女には無邪気な笑顔があった。
脳は意識した相手の脳を真似るともいわれます。
ポジティブな女性や素敵な女性に意識を向けて、脳に真似させましょう。
良いところを取り込むことができます。
嫉妬から解放されると、他人の幸せや成功を自分のことのように嬉しいと思えるようになります。
友達の良いところを認めて自分も向上しようとポジティブになった時、悪い嫉妬が良い嫉妬に変わります。
まとめ
- 嫉妬心には良い嫉妬と悪い嫉妬の二つある
- 良い嫉妬 相手の成功が努力のきっかけやモチベーションになる（ポジティブ）
- 悪い嫉妬 相手を元の場所まで引きずり下ろしたい（悪口）
- 自分と同等か下と思っていた人が、自分よりも先に良い思いをすると悪い嫉妬になる
嫉妬しやすい人の特徴
- 自尊心が低い（自分を卑下する）
- 自信がない（どうせ自分は…）
- ネガティブなイメージをすることが多い
- 本音が言えない
- 不満、悪口が多い
良い嫉妬に転換する9ステップ！
①嫉妬して辛い自分の状態を認める
②自己卑下しない
③運動する
④比較しない
⑤玉の輿も良いことばかりではない
⑥自分磨きする
⑦嫉妬の相手に称賛や祝福の言葉をつぶやく
⑧感謝の気持ちを持つ
⑨憧れの女性に意識を向ける
良い嫉妬に転換して、悪い嫉妬とはサヨナラしましょう！
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